【1月25日 MODE PRESS】抜群のスタイルで知られる歌手のケイティ・ペリー（Katy Perry）。そのプロポーションの秘訣は毎日行う「25分間エクササイズ」と「計画的な食事」にあるという。

■ダンス感覚で縄跳び

　ケイティのパーソナルトレーナーHarley Pasternakは｢彼女は25分間のハードなエクササイズを取り入れています。短時間の運動を頻繁に行う方が、長時間の運動を週3回行うよりも効果的です｣と語る。なかでもケイティのお気に入りは“縄跳び”。｢縄跳びを有酸素運動として取り入れています。ダンス感覚ででき、効果的で、時間も賢く使えるうってつけの運動です｣とPasternak。

■食事も計画的に

　食事は、良質な脂肪とたんぱく質、食物繊維が中心で、飲料はもちろんノンシュガー。1日2回の食事と3回の軽食と回数を分けて食べている。お気に入りメニューは、フレンチトースト。「スライスしたパンを、卵白と低脂肪乳、少しの砂糖に浸し、焼いたあとに低脂肪のリコッタチーズとベリーをトッピングします｣とPasternakは語る。しかし、週に1日はピザやチョコレートなど好きな物を食べるようにしているそうだ。(c)Bang Showbiz/MODE PRESS

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